W uproszczeniu część spożytych przez chorego substancji, zamiast trafić do krwi (jak dzieje się to u zdrowej osoby), „przelatuje” przez przewód pokarmowy i zostaje wydalona wraz z kałem. Objawami takiego zaburzenia może być np. przewlekła biegunka czy stolce tłuszczowe, a efektem – spadek masy ciała , niedożywienie oraz Jak woda trawi . Klinika Mayo zauważa, że woda ma wiele ważnych zadań w całym ciele, w tym zdolność do smarowania stawów, dostarczania tlenu przez krew, utrzymywania zdrowej skóry, regulacji temperatury ciała, wspomagania pracy układu trawiennego, spłukiwania odpadów z organizmu, utrzymywania krwi presja i więcej. Mleko odtłuszczone i niskotłuszczowe. 4. Owoce i warzywa. 5. Napoje nawadniające. Podsumowanie. CZAS CZYTANIA: 4 minuty. Twoje ciało musi być nawodnione, aby mogło funkcjonować optymalnie. Oprócz wody istnieje kilka szybkich sposobów na nawodnienie i przywrócenie równowagi organizmu, jak jedzenie owoców i warzyw lub picie innych Po wypiciu wody organizm potrzebuje godziny, żeby się z nią „uporać”. Wilgoć jest wchłaniana do krwioobiegu, płyny są filtrowane przez nerki i wysyłane do pęcherza moczowego. Potrzebę oddania moczu czujemy wtedy, kiedy w pęcherzu znajduje się ok. 300 ml płynów, więc przeciętny dorosły człowiek musi odwiedzać toaletę co Najlepsze są oczywiście wody mineralne, w których znajdziemy najwyższe stężenie wielu cennych i potrzebnych minerałów. Zaleca się, by wybierać wody zawierające dużo składników takich jak wapń oraz magnez. Elektrolity. Gdy potrzeba nawodnienia jest bardzo mocna, można sięgnąć po tak zwane doustne płyny nawadniające. Jeśli wynik badań jest pozytywny, należy jak najszybciej rozpocząć kurację odrobaczającą, która bazuje na lekach przepisanych przez lekarza. Po zakończonym leczeniu warto włączyć do diety odpowiednie środki wspomagające oczyszczenie organizmu z pasożytów, które działają korzystnie na cały nasz organizm. Gdy równowaga nawodnienia jest zaburzona, organizm ma tendencję do zatrzymywania wody, co prowadzi do stanów takich jak wzdęcia, obrzęki, opuchnięcia. Retencja wody jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych i może się zdarzyć w każdej chwili. Niektóre czynniki, które powodują ten stan, to genetyka, cykl menstruacyjny lub Rodzaj spożywanych węglowodanów determinuje także ich oddziaływanie na przemiany glukozy w organizmie.Fakt ten znalazł swoje odzwierciedlenie w koncepcji tzw. indeksu glikemicznego (IG), czyli wskaźnika, który klasyfikuje produkty w zależności od tego, jak szybko organizm będzie w stanie strawić zawarte w nich węglowodany oraz w jakim czasie zostaną one wchłonięte do krwioobiegu. Wpływ wody na organizm człowieka. Nie jest tajemnicą, że woda pozytywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu człowieka. Picie właściwej ilości wody zapobiega chorobom układu moczowego, a także łagodzi wiele dolegliwości w tym, m.in.: wzdęcia i wrzody żołądka. Poza tym woda może być wybawieniem dla osób, które prowadzą Obecność dwutlenku węgla w wodzie, przyczynia się do obniżenia ph wody, obniżone ph zabezpiecza zaś przed rozwojem bakterii w wodzie, przez co pod względem mikrobiologicznym takie wody są zdrowsze. Dlatego mitem jest to, iż wody niegazowane są zdrowsze. Najlepsza pod tym względem jest woda naturalnie gazowana. CRjO58u. Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu – to wie każdy z nas. Natomiast nie każdy potrafi rozpoznać objawy świadczące o zbyt niskiej podaży płynów. Wątpliwości budzi także to, ile tak naprawdę płynów powinniśmy przyjmować każdego dnia. Pora rozwiać wszelkie wątpliwości. Czy Twój organizm jest wystarczająco nawodniony? Woda życia Ile wody potrzebuje nasz organizm? Woda to kluczowy składnik naszego ciała, którego średnia zawartość wynosi od 50 do 70%. Woda jest środowiskiem, w którym zachodzą przemiany metaboliczne, uczestniczy w transporcie składników odżywczych i usuwaniu szkodliwych metabolitów. Na zapotrzebowanie organizmu na wodę wpływ ma wiele czynników, a najważniejsze z nich to: wiekpłećmasa ciałaogólny stan zdrowiastopień aktywności fizycznejtemperatura otoczenia i ciepłota ciaławystępowanie biegunek czy wymiotówdieta bogatobłonnikowastosowanie leków moczopędnych Średnie zapotrzebowania na wodę to 1,5 – 2 l dziennie; aktywność fizyczna, gorący klimat, gorączka, utrata wody z wymiotami zwiększają oczywiście zapotrzebowanie na płyny. Inne czynniki wymagające zwiększenia podaży płynów to praca fizyczna, spożywanie alkoholu, picie dużych ilości kawy i mocnej herbaty czy ciąża i karmienie piersią. Jak rozpoznać, że brakuje nam wody w organizmie? Odwodnieniu organizmu sprzyja niewystarczająca podaż wody, a także nasilona jej utrata wraz z potem, a także przez układ pokarmowy bądź moczowy. Już niewielki deficyt wody w organizmie, rzędu kilku % daje charakterystyczne objawy odwodnienia. Przede wszystkim – odczuwamy wzmożone pragnienie, wynikające z nadmiernej suchości błon śluzowych jamy ustnej i języka. Suchości w jamie ustnej często towarzyszy nieprzyjemny zapach z ust. Bardzo szybko pojawiają się także bóle i zawroty głowy; to właśnie odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu głowy. Wynika to z faktu, że mózg jest organem bardzo wrażliwym na odwodnienie. To dlatego wypicie szklanki wody powinno zawsze poprzedzać sięgnięcie po tabletkę przeciwbólową. Inne symptomy świadczące o zbyt niskiej podaży płynów to: męczliwość mięśni i pojawienie się skurczów; niekiedy osoby uprawiające sport uznają to za efekt treningu, gdy w rzeczywistości świadczy to o utracie wody z tkanki mięśniowej, a także chrzęstnejzmniejszenie ilości oddawanego moczu, a także zmiana wyglądu moczu wskazująca na jego zagęszczenie – ciemniejsza barwa moczu i bardziej intensywny zapach moczuspadek ciśnienia krwi i przyspieszenie akcji serca, co wskazuje na spadek objętości krwizaparcia Zauważyć można także przesuszenie skóry, która traci elastyczność i ma większą tendencję do pojawienia się zmarszczek. Czym najlepiej nawadniać organizm? W celu nawodnienia organizmu można pić wodę mineralną bądź źródlaną, ale także herbaty owocowe. Idealnym izotonikiem jest woda kokosowa – ale wyłącznie ta naturalna, bez dodatku cukru czy innych składników. Można także przyrządzić domowy izotonik – wystarczy dodać łyżeczkę cukru (lub miodu) i szczyptę soli do szklanki wody. Unikać należy słodzonych napojów gazowanych, mocnej kawy i herbaty, napojów alkoholowych. Nie należy ponadto zapominać, że wodę dostarczamy także z dietą – nawodnić organizm można zupami, koktajlami, napojami mlecznymi, a także warzywami i owocami o wysokiej zawartości wody. Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również wspomaga w chorobach i dolegliwościach? Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie naszego autorstwa? Nasze diety nie tylko odchudzają, ale również wspomagają w chorobach i dolegliwościach: zaparcia, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy, cukrzycy typu 2. OTRZYMUJESZ PONIŻSZE DODATKI*:- Nowa, niższa cena o -30 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł- Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł!- Jeśli dieta okaże się nieskuteczna, to otrzymasz zwrot pieniędzy- Gwarancja najniższej ceny lub zwrot nadpłaty Czym nasze diety się wyróżniają? Śledzimy nowe trendy oraz badania naukowe na temat diet, aby stale doskonalić naszą wiedzę. Układamy diety zgodnie z badaniami naukowymi, aby miały najwyższą skuteczność. Jedno z badań, którym kierujemy się przy układaniu diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na najszybszy spadek wagi. Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj. Metamorfozy za pomocą naszych diet Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg. Poprawił się nie tylko wygląd, ale zdrowie, stawy nie bolą, a także ma lepsze wyniki cholesterolu i cukru we krwi. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Poniżej zdjęcie po stosowaniu naszych diet. Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny Metamorfoza Norberta (-28 kg) Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg) Przedstawiam Ci mojego klienta, który nie posiadał żadnych chorób utrudniających odchudzanie (głównie problemy z hormonami utrudniają odchudzanie). Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Opinia Krzysztofa o naszej diecie: “Dziękuję za dietę, od Pana się zaczęło, po dwóch miesiącach stosowania diety zrzuciłem 11 kg nie wiem jakim cudem. Wcześniej stosowałem inne diety i niestety nie przynosiły żadnego efektu. Później do diety włączyłem również treningi i tak do dziś schudłem w sumie 22 kg.“ Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg) Magda ma chorobę Hashimoto, która znacznie utrudnia odchudzanie. Za pomocą odpowiednich diet udało nam się uzyskać efekt aż o 23 kg mniej. Poprawiły się również wyniki badań. Poziom cukru oraz cholesterolu również wrócił do normy. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem naszej diety. Poniżej zdjęcie po zastosowaniu naszych diet (- 23 kg) Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg) Małgorzata nie miała żadnych chorób utrudniających odchudzanie. Efekt to aż 40 kg mniej bez efektu jojo. Obecnie Małgorzata nie stosuje diety od ponad 3 miesięcy i nie ma efektu jojo. Poza bardzo dużym spadkiem wagi poprawiło się również zdrowie. Badania krwi są w normie, a także diagram witaminowy. Spadł poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Metamorfoza Justyny (- 13 kg) Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą naszej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące. Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny Poznaj opinie moich klientów Dlaczego warto mi zaufać? Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Pomogliśmy już ponad 120 000 osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Diety wykonujemy nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w chorobach i dolegliwościach: hashimoto, zaparcia, wzdęcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporozę, miażdżycę, cukrzycę typu 2, insulinooporność, niedoczynność i nadczynność tarczycy. Wykonujemy również diety wegetariańskie. Jestem najpopularniejszym Specjalistą Żywienia w Polsce. Mój autorytet potwierdza ponad 315 000 osób obserwujących mnie na Facebooku. Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej. Posiadam certyfikat Gdzie możesz o mnie usłyszeć? 1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz klikając tutaj. 2. Interia – tutaj znajduje się bardzo długi wątek bo ponad 600 komentarzy na temat naszych diet, skuteczności itp. Kliknij tutaj, aby przeczytać. 3. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 4. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 5. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 6. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 7. – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich. Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski. Dlaczego nasze diety są wyjątkowe i niepowtarzalne? 1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy. 2. U mnie możesz otrzymać zwrot pieniędzy, gdy dieta okaże się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach. 4. Wraz z dietą otrzymujesz za darmo moje trzy książki. 5. Nasze diety posiadają 96% pozytywnych opinii na forum Interii. 6. Diety nie musisz stosować w pełni, aby była skuteczna. Jeden dzień w tygodniu może być luźniejszy. 7. W diecie są tanie produkty dostępne w każdym większym sklepie z żywnością. 8. Tanie produkty do diety i proste przepisy. 9. Moje diety mają największą ilość pozytywnych opinii na Facebooku! 10. Na naszej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy. OTRZYMASZ PONIŻSZE DODATKI* Jeśli dieta będzie nieskuteczna otrzymasz zwrot pieniędzy Kupując ode mnie dietę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 30-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku, gdyby dieta okazała się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 30 dni liczy się od dnia otrzymania diety. Chcesz otrzymać zwrot? Po prostu napisz do mnie na kontakt@ lub zadzwoń na 783075310 Darmowy dostęp do wszystkich książek ze sklepu “Dom Ebooków” Kupując dietę otrzymasz również dostęp do wszystkich moich książek działu “zdrowie” wydanych do 2021 roku w sklepie Dom Ebooków. OTRZYMUJESZ PONIŻSZE DODATKI*:- Nowa, niższa cena o -30 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł- Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł!- Jeśli dieta okaże się nieskuteczna, to otrzymasz zwrot pieniędzy- Gwarancja najniższej ceny lub zwrot nadpłaty Zamawiając dietę otrzymasz również TRZY elektroniczne książki GRATIS! Pierwsza książka Wraz z dietą otrzymasz w prezencie elektroniczną książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod możesz wspomóc swój organizm w takich dolegliwościach i chorobach: hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zaparcia, grzybica w tym Candida, wzdęcia, biegunka, alergia, cukrzyca, ból stawów, żylaki, nadciśnienie, trądzik, depresja. A ponadto znajdziesz również taki informacje jak: Regeneracja włosów, skóry i naturalne sposoby na się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie. Druga książka Pomysły na pyszne, zdrowe słodycze Masz dość swojej nudnej diety? Chcesz ją urozmaicić? Nie wiesz jak odzyskać zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy? Brakuje Ci słodkości i pysznych deserów? Nie możesz wytrzymać kilku minut nie myśląc o jedzeniu? Standardowa dieta reedukacyjna odstrasza Cię monotonnością? Jeśli przynajmniej na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – to znakomity e-book mojego autorstwa, który zawiera kilkanaście pomysłów na przepyszne i zdrowe słodycze, które przygotujesz zaledwie w kilka chwil. Trzecia książka W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi? Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia, które stanowią aż 46% zgonów. Nadwaga stanowi jedną z głównych przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia. Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań związanych z nadwagą. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób i będziesz mogła cieszyć się dłużej doskonałym zdrowiem. Poza odchudzaniem układamy diety, które wspomagają w chorobach i dolegliwościach: hashimoto;zaparcia;wzdęcia;nieżyt żołądka;nadciśnienie tętnicze;osteoporoza;miażdżyca;cukrzyca typu 2;insulinooporność;niedoczynność i nadczynność tarczycy. Prosta i tania dieta Korzystając z moich usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu tworzymy dla Ciebie indywidualną dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Nasza dieta dla Ciebie to przede wszystkim: dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc – 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierze się 4 czy 5 posiłków dziennie ; szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz wspomagające w chorobach i dolegliwościach;darmowe korekty, gdy dieta okaże się nieskuteczna;prosty kontakt przez maila, sms-a lub Facebooka. Dietering Catering Dietetyczny - dostarczamy do ponad 2200 miejscowości w całej Polsce Udary, omdlenia i brak sił – co łączy ze sobą wszystkie te trzy elementy? Są one skutkiem złego nawodnienia organizmu. Mimo że lato niesie za sobą szereg różnych atrakcji, to właśnie w tym okresie szczególnie jesteśmy narażeni na szybki spadek poziomu wody, a to może zagrażać nie tylko naszemu zdrowiu, ale i życiu. Jak zatem nie dopuścić do tak skrajnej sytuacji? Wielbłąd rzadko pije, a funkcjonuje i żyje Być może niektórych z nas rozbawił powyższy śródtytuł. Nie został jednak sformowany w ten sposób przypadkowo. Niektórzy w wyniku mocno napiętego grafiku dnia zapomina o piciu odpowiedniej ilości płynów. Inni natomiast szczycą się, że w ciągu dnia nie czują pragnienia, a do funkcjonowania wystarczy im jedynie szklanka wody na kilka godzin. Kolejni natomiast piją dużo płynów, ale o niewłaściwym składzie. Oranżady, energetyki czy zatrważająca ilość kaw wcale nie przyczynią się do dobrego nawodnienia naszego organizmu. Nawet wspomniany wcześniej wielbłąd nie przeżyje bez odpowiedniego nawodnienia. Owszem, zwierzęta te są przystosowane do dłuższych przerw w piciu ze względu na pustynne warunki środowiskowe, ale „zabezpieczają się” przed odwodnieniem, gdy tylko mają ku temu sposobność. Dorosły wielbłąd potrafi wypić na raz około 120 litrów wody(!), a następnie zmagazynować ją w tłuszczu, by w miarę potrzeby uwalniać jej pokłady. Człowiek jest skonstruowany zupełnie inaczej i bez regularnych dostaw wody, nasz organizm zaczyna dosłownie wariować. Nie potrafimy zmagazynować wody na zapas, a bez jej uzupełnienia nasz metabolizm zwalnia, a także dochodzi do zaburzeń pracy komórek, mięśni i połączeń nerwowych. Dużo osób sobie nie zdaje sprawy, że nawodnienie organizmu, to nie tylko picie wystarczającej ilości wody. To także spożywanie odpowiedniej ilości konkretnych produktów. Co do proporcji, każdy z nas ma inne zapotrzebowanie, by prawidłowo i skutecznie nawodnić organizm. Catering dietetyczny, nie tylko dostarcza nam gotowe produkty zapakowane w ładne i poręczne pudełeczka, które przyjemnie i wygodnie się otwiera. Nim dojdziemy do tego finalnego etapu, podstawą cateringu dietetycznego jest określenie naszego BMI – czyli najprościej mówiąc, wyliczenie na podstawie masy ciała i wzrostu jakie zapotrzebowanie kaloryczne jest dla nas niezbędne oraz jaki jest nasz indywidualny poziom odpowiedniego nawodnienia. Do określenia tego jakże ważnego elementu dochodzą też inne zmienne na przykład nasz wiek, poziom aktywności i temperatura otoczenia. Kobiety w ciąży także wychodzą poza utarty schemat picia 2 litrów wody dziennie. Muszą zadbać nie tylko o siebie, ale także o rozwijający się płód, a więc powinny zdecydowanie podwoić indywidualne zapotrzebowanie. Co jeść, by się napić? Skoro nawodnienie organizmu jest zależne także od naszej diety, jakie produkty mogą nam pomóc uzupełnić zapas płynów? Ogórek, melony, gruszka i grejpfruty zdecydowanie są sprzymierzeńcami ułatwiającymi nawodnienie organizmu. Pomidor, a szczególnie sok z pomidorów przyczyni się do utrzymania prawidłowego poziomu wody w organizmie i jednocześnie zaspokoi głód. Szczególnie w okresie letnim przypominamy sobie o zdrowym odżywianiu i dbaniu o sylwetkę. Pod cienkim materiałem ubrań nie ukryjemy zbędnych wałeczków i boczków, a by cieszyć się smukłą sylwetką, niektórzy przechodzą na dietę. I w tym wypadku także jesteśmy narażeni na utratę cennej wody. Podczas pobudzania pracy metabolizmu i układu trawiennego za pomocą diety w pierwszej kolejności nasz organizm pozbywa się wody. By nie dochodziło do gwałtownych spadków nawodnienia i minerałów ważne jest rozsądne podejście oraz zbilansowane żywienie, które nie dopuści do druzgoczących braków. Ponieważ sami bywamy zapominalscy, warto wykorzystać usługi fit cateringu jako strażnika naszego zdrowia i nawodnienia. Szczegółowy plan żywienia na każdy dzień wyznacza nam konkretne pory jedzenia i picia, a to niejednokrotnie może nas zabezpieczyć przed odwodnieniem. Oczywiście, nie oznacza to, że skoro w zestawie diety pudełkowej otrzymamy tylko jeden sok czy koktajl, to wystarczy nam taka ilość płynów na cały dzień. Całościowo zestaw posiłku dba o poziom wody w organizmie, ale prócz tego powinniśmy pić duże ilości wody i to małymi łyczkami. Pijąc szybko i „za jednym zamachem”, sprawiamy, że woda niejako przelatuje przez nasz organizm, trafiając od razu do żołądka. Powolne picie wody gwarantuje nam nawodnienie naszych tkanek, a nie szybkie wypełnienie pęcherza. Pamiętaj jednak, że bez względu czy jest lato, czy zima, Twój organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. Bez tego nie tylko nie licz na efektywne funkcjonowanie w pracy, ale także rychłą wizytę u lekarza. Objawy odwodnienia u dziecka Odwodnienie u dziecka to stan zagrażający jego zdrowiu i życiu. Przeczytaj, skąd bierze się odwodnienie i jak rozpoznać objawy odwodnienia u dziecka. Odwodnienie organizmu to stan, w którym zawartość wody spada poniżej pewnego, określonego poziomu, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania narządów i tkanek. Spis treści: Przyczyny odwodnienia u dzieci Objawy odwodnienia u dziecka Stopnie odwodnienia organizmu Jak zapobiegać odwodnieniu niemowlaka? Kiedy wymagana jest hospitalizacja? Przyczyny odwodnienia u dzieci Dziecko traci wodę w sposób fizjologiczny, wraz moczem i w trakcie oddychania. Sporo jej ucieka również, gdy malec się poci, zwłaszcza obficie – gdy ma gorączkę lub jest mu za ciepło, a także gdy przebywa w miejscach, gdzie jest niska wilgotność. Dziecko może też odwodnić się wówczas, gdy przez dłuższy czas nie dostanie nic do picia. Ale najczęściej dzieci odwadniają się na skutek biegunki i wymiotów, zwłaszcza tych wywołanych przez rotawirusy, czyli tak zwaną grypą żołądkową, jelitówkę. Podczas odwodnienia organizm traci wodę, a wraz z nią elektrolity – wodne roztwory jonów soli, takie jak sód, potas, magnez czy wapń – które regulują pracę całego ciała i są niezbędne do prawidłowego przebiegu większości funkcji życiowych. Ich niedobór może zachwiać równowagę wodno-elektrolitową, czego konsekwencją są zaburzenia pracy układów wewnętrznych, w tym zaburzenia rytmu serca, omdlenia, drżenie mięśni, obrzęki czy wzrost ciśnienia tętniczego. Czytaj: Pocenie główki u niemowlaka: co robić, gdy niemowlę poci się podczas karmienia i snu? [PORADNIK] Objawy odwodnienia u dziecka Ponieważ utrata wody z organizmu wiąże się z utratą wagi, odwodnione dziecko staje się lżejsze. Jednak to, że dziecko jest odwodnione, można poznać po kilku charakterystycznych objawach odwodnienia – każdy z nich powinien wzbudzić czujność rodzica: suche wargi, język i błona śluzowa jamy ustnej, płacz „bez łez”, chrapliwy głos, apatia bądź rozdrażnienie, mocz ma ciemne zabarwienie i jest go mało (albo dziecko w ogóle nie moczy pieluszek), oczy i ciemiączko są zapadnięte, skóra ma zmniejszone napięcie – ujęta w dwa palce i puszczona nie wraca natychmiast na swoje miejsce, osłabienie, wiotkość. Stopnie odwodnienia organizmu Wszystkie te objawy nie występują jednak w jednym czasie, lecz pojawiają się w miarę postępowania procesu odwodnienia organizmu dziecka. Dlatego wyróżnia się trzy stopnie odwodnienia: odwodnienie lekkie (utrata 1 proc. masy ciała): dziecko ma suche śluzówki w jamie ustnej, odczuwa wzmożone pragnienie. odwodnienie umiarkowane (utrata do 4 proc. masy ciała): niewielka ilość moczu, osłabienie, przyspieszona akcja serca, wydłużony nawrót kapilarny (płytka paznokcia po naciśnięciu i przytrzymaniu palcem przez pięć sekund z taką siłą, by płytka zbladła, przez ponad dwie sekundy nie wraca do pierwotnego koloru). uczucie suchości w ustach, ospałość, mało elastyczna skóra. odwodnienie ciężkie (utrata ok. 10 proc. masy ciała): charakterystyczny jest całkowity brak moczu, szybki oddech, zimna i lepka skóra, spadek ciśnienia tętniczego krwi, wiotkość i bardzo ciężki stan dziecka. Jak zapobiegać odwodnieniu niemowlaka? By doszło do odwodnienia wystarczy, gdy niemowlę zrobi pięć luźnych kupek. Malca trzeba więc szybko nawodnić, co uchroni go przed hospitalizacją. Ale sama woda do picia to za mało. Podczas biegunki dużo skuteczniejsze są tzw. doustne płyny nawadniające. Zawierają one elektrolity oraz glukozę, dzięki czemu szybko przywracają równowagę wodno-elektrolitową i chronią przed odwodnieniem. Pod względem osmotyczności są bliższe płynom ustrojowym, dzięki czemu organizm od razu je przyswaja – w przeciwieństwie do wody, która podczas biegunki „przelatuje” przez jelita i jest wydalana wraz z kałem. Czytaj: Nawadnianie dziecka: czy podawać niemowlakowi doustne płyny nawadniające? Taki płyn podajemy maluchowi w ilości zaleconej na opakowaniu aż do momentu, gdy biegunka ustąpi. Uwaga: nie należy podawać dziecku soków, napojów ani herbaty – mają one zbyt duży ładunek osmotyczny, zawierają też cukry, przez co mogą przedłużać czas trwania biegunki i nasilać dolegliwości. Jeśli karmisz piersią, przystawiaj malucha jak najczęściej. Jeśli malec dostaje butelkę, podawaj mu dodatkowo picie. Napoje – może to być niegazowana woda mineralna – powinny być chłodne. Kiedy wymagana jest hospitalizacja? W sytuacji gdy dziecko nie chce przyjmować doustnych płynów nawadniających, przez co może dojść do ciężkiego odwodnienia lub już do niego doszło należy natychmiast udać się z maluchem do szpitala. Podczas ciężkiego odwodnienia konieczne jest nawadnianie dożylne w szpitalu. Podczas pobytu z dzieckiem na oddziale zostaną też przeprowadzone dodatkowe badania, które pomogą znaleźć przyczynę ostrego odwodnienia. Czytaj: Dieta przy infekcji rotawirusowej - czym karmić dziecko w czasie grypy żołądkowej? Można przetrwać kilka tygodni bez jedzenia, ale bez wody padniesz martwy w ciągu kilku dni. Twoje ciało w około 70% składa się z wody, więc widzisz, jak jest ważna. Woda pomaga regulować temperaturę ciała, doprowadza składniki odżywcze do komórek i usuwa z organizmu końcowe produkty przemiany materii. Zobacz też: Pijmy wodę - nie tylko w lecie! Czy forsowne ćwiczenia są skuteczniejsze niż lekkie? Forsowny program ćwiczeń rzeczywiście poprawia zdolności aerobowe o wiele bardziej niż lekki czy umiarkowany trening. Z drugiej strony, choć może poprawić wydajność sportową, niekoniecznie musi przekładać się na jakieś znaczące korzyści zdrowotne. Wskaźniki umieralności na zawały serca i raka są o wiele niższe w przypadku osób ćwiczących w sposób umiarkowany niż wśród tych, które nie ćwiczą w ogóle - ale tylko nieznacznie niższe wśród osób wykonujących forsowny trening niż wśród osób ćwiczących umiarkowanie. To sprawdza się także w przypadku ryzyka rozwinięcia się cukrzycy typu 2 (najczęstszego przypadku). Łagodne ćwiczenia redukują stres, niepokój i ciśnienie krwi tak samo skutecznie jak ćwiczenia forsowne. Warto dodać, że łagodne ćwiczenie, takie jak chodzenie, może wpływać na poziom wagi w równie skuteczny sposób jak energiczne ćwiczenie, np. jogging, gdyż spalanie kalorii zależy od tego, jakie pokonujesz odległości, a nie od tego, jak szybko chodzisz. Właściwie dla większości osób umiarkowany zestaw ćwiczeń jest potencjalnie skuteczniejszy niż gwałtowne ćwiczenia, gdyż człowiek jest w stanie więcej przejść, niż przebiec. Zobacz też: Jaka dieta jest najlepsza na zaparcia? Fragment pochodzi z książki „Jak uatrakcyjnić swoje ciało. Od puszystości do piękności w 100 dni” Cornela China (Wydawnictwo Helion, 2007). Publikacja za wiedzą wydawcy.